antek org jesli ma w środku co potrzeba jest kosa,zaczynasz od metki np 5/6 tyg kończy się progress dajesz kolejne 4-5 tyg antka cały czas leci test i na teście schodzisz z cyklu,mozna wtedy liczyć na stały progress w zależnosci od długości cyklu po antku mozna podbic dawke np enana lub dodać trochę propa możliwości jest wiele.dawaj tą ankiete;-)
[...] więc sądziłem, że to po prostu typowe dla grubasów. Chodziłem po różnych lekarzach, lecz wszyscy stwierdzili, że to lipomastia i jak zrzucę tłuszcz to zniknie. (Nie robiłem wtedy usg). Teraz w ciągu 2 lat zrzuciłem 34kg a cycki nadal są. Zrobiłem wszystkie możliwe badania hormonalne: wszystko w normie. Dzisiaj zrobiłem USG piersi: Wynik badania: [...]
[...] podkręcając tempo z sesji na sesję. Jak dasz radę przebiec w 30 minut 6 km (w terenie, nie na bieżni elektronicznej) lub w 40 minut - 8 km (5 minut na każdy kilometr) - to wtedy idziesz w interwały. Level 3: 2 sesje interwałowe (trwające po 30-40 minut, większość treningu robisz stałym tempem) i 1 wybieganie WYBIEGANIE -30-45 MINUT TEMPEM [...]
[...] dwóm tygodniom dotarło do mnie w zasadzie jedno zasadnicze spostrzeżenie odnośnie ćwiczeń i chęci rozrostu masy mięśniowej. A mianowicie czas na regenerację i odpoczynek. To wtedy w zasadzie wszystko rośnie, dlatego nie można w żadnym wypadku spoczywać na laurach jeżeli chodzi o żarcie wtedy, gdy nie trenujemy. ANTOS: Nie będę udawał, tak i wtedy [...]
no na tescie to nie ma opcji uzyskac dobra jakosc, chyba ze ktos ogolnie suchy z natury. masteron ,tren to wtedy mozna kombinowac. Ja tam i tak podziwiam koni co maja tendencje do tycia, a cwicza silowo i nie sa ulani jak prosiaki. Luk z tego co pamietam przerwe miales, poza tym 190cm to kawal slonia wysokiego i 120kg na zdjeciu sie nie zobaczy.
[...] za dietę -300 kalori od dziennego zapotrzebowania i rura z redukcją . napewno masy nie zbudujesz z jabłczane mięśnie niczym nie będą się różnić chyba ze zła dieta bedzie i spalisz to czego chyba za wiele nie masz . jak chcesz jabłczan dieta na +300-400 kalorii i masa wtedy będzie skuteczny ale tłuszczu nie spalisz inaczej nie potrzebny jabłczan
Też dopiero zobaczyłem że tu dziennik masz :-P Właściwie w ogóle nie wiedziałem że tu dzienniki są %-) Co do MC, to oprócz tego co napisał Kozak, to jeszcze nie doprostowuj się tak, bo wtedy bardziej prostowniki pracują. Sam ten błąd robiłem, i niestety prostowniki siadały szybciej niż dwójki.
Zalezy jakie ma krazki. Ja mam wielkosci olimpijskich juz 10kg talerze, ale na niektorych silkach duze dopiero od 20-25kg się zaczynają. Wtedy sztanga już się robi 60-70kg ciężka, co do nauki MC dla początkującego może być troszkę zbyt ciężkie.
Tak hucznie zapowiadana gala prezentuje się prawie, jak jakaś gala typu Extra. Z całej rozpiski interesuje mnie głównie walka Różalskiego z Le Bannerem aczkolwiek mało prawdopodobne, żeby Różal to wygrał. Fajnie, że Pudzianowski dostał tym razem zawodnika MMA a nie aktora. Chociaż nie będę ukrywał, że rozbawiły mnie pogłoski o rzekomym [...]
[...] filmi 0.11 jak sie zniżasz %-) Rada - pierwszy ruch zrób tak jakbyś martwy ciag robiła, czy nawet RDL, po prostu obniż sie jak możesz najbardziej po martwociągowemu %-) i wtedy z tej pozycji wiosłuj. Chyba wiesz o co mi chodzi :-) Aha i zwróć uwage na prace łopatek - na samym dole rozciągasz i ruch rozpoczynasz spięciem łopatek - pamięasz [...]
[...] Mogę się po prostu umówić telefonicznie na ten zabieg w Białymstoku aby mnie wpisali na najbliższy wolny termin? Czy muszę tam być osobiście z tym skierowaniem i dopiero wtedy mnie umówią na jakiś termin? ( bo jednak muszę prawie całą Polskę przejechać aby się tam dostać... ). Czy jeśli jednak trzeba ukazać im to skierowanie przed wpisaniem [...]
[...] się przydał :) co do warzywek ,to ja osobiscie ich nie lubie,jem je tylko z rosądku ,ale fakt faktem dorzucam do kazdego posiłku,wole też owoce od warzyw moje ulubione to makaron i nabial na zmiane z miesem z tego co wiem....mieszac nabialu z miesem nie mozna bo żelazo i wapn wzajemnie sie wykluczaja i nie sa przyswajalne wtedy lub dużo gorzej
Co do wiosłowania przeczytaj to http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html a co to hantli to jak ja robię hantle na skosie to robię je z supinacją wtedy jak odwalę kawał dobrej roboty bez op*****l*** się to na drugi dzień czuć klatę.
Ja na łydki robię wspięcia na palce ze sztangą na barkach bo nie mam tej maszyny na łydki co na profesjonalnych siłowniach i robię 5x15p, musisz je katować żeby ruszyły, z czasem na pewno je wyrobisz. Wystarczy chcieć. Na koniec każdego treningu łydek staje na wysokim stopniu i rozciągam ją maksymalnie,pojedynczo każda łydka. Wtedy wiem że są [...]
[...] dopasować do warunków jakie aktualnie mam, g**** dzwigalem siadajac 2x w tygodniu, 3x juz zaczalem cos dzwigać, najlepsze efekty miałem robiąć ciężkie siady 4x/tydzien, ale wtedy nie pracowałem i wszystko moglo krecic sie wokól treningu. Rosyjska szkoła może wyciągnie mnie też z dołu w wl, tutaj dotychczas miałem problem przez słabe barki, które [...]
Rafał skad masz ten przecier 100% pomidorów, co pisałeś? Czy sam robisz? A co do kurczaka, to jak chcesz mieć fajnego, to wystarczy dać mamie do zupy mięso, niech się tam ugotuje, to wtedy ma super smak. I prawie codziennie inny - zależy jaka zupa.
[...] ćwiczenie na biceps ale czasami mam siłę na więcej to sobie dołożę na sam koniec. W następnym tygodniu go nie zrobię bo będę robił trening PULL w poniedziałek i piątek to wtedy jedno w zupełności wystarczy. Na siłę może i faktycznie nie ma co narzekać ale wiesz dawniej brało się więcej to by się chciało szybko wrócić nawet do tamtych ciężarów [...]
Witam, W skrócie. Ćwiczyłem rok i miałem roczną przerwę. Teraz ułożyłem sobie tak że mam 2h dziennie i wracam na stałe , z tym że teraz to będzie inny i przemyślany trening. Wtedy był to trening arnolda 6 dni w tyg .. mniejsza o to bo to już nie istotne. Mam pyt w sprawie nabierania suchej masy i jednoczesnym spalaniu tłuszczu. Jak wiem żeby [...]
Witam. Jakiś czas temu pytałem o to, co powinienem jeść po treningu. Wtedy pytałem o białko serwatkowe. Myślałem że to dobrze pić pół godziny po treningu izolat serwatki. Teraz wyczytałem w gazecie, że tak naprawdę bezpośrednio po treningu powinno się wypić węglowodany ( w tym część węglowodanów prostych ). No więc zakupiłem odżywkę Carbo, na [...]
[...] sam w domu jestem, a yebne na podłoge i dopiero jaja będa :) na strychu już tak było, to dobrze że ojciec przyszedł. Wgl to muszę zaliczyć poprawkę pod koniec miesiąca, i wtedy na luzie bez obaw kupie sobie karnecik, ale będę prawdopodobnie robił prawko też od września, ale sądzę że będe miał czas na to i na to :) hahaha co się ze mną dzieje, [...]
GINEKOMASTIA Cz. 3
